全身の疲れをリフレッシュしてくれるリフレクソロジー。
仕事や家事で毎日忙しく、ストレスも溜まっているけど、
サロンに行く時間もなかなか取れないし･･･
そんなあなたに朗報です。
リフレクソロジーは、コツさえつかめば自宅で簡単に自分で
行うことができます。
今回は、自分で行う時の方法や、必要なグッズ、注意点などについて
ご紹介しましょう。
リフレクソロジーを自宅でもできる？
なんとなーく、体がだるいな･･･
体が冷えてて足もむくんでる･･･
食べすぎちゃって、胃がもたれちゃった･･･
そんなダル重状態。早くなんとかしたいですよね。
スッキリしたい体の不調サインも、リフレクソロジーなら、
自宅で簡単にセルフケアすることができますよ。
足の裏には、体の器官や臓器に対応した「反射区」という
フットチャートがあります。
リフレクソロジーは、その反射区を刺激して、機能を活性化
させるのがねらい。
例えば、胃の調子が悪い時は、足裏の胃の反射区を
マッサージするといった具合です。
では、基本のウォーミングアップから。
まずは、始める前に、足裏全体をほぐしてみましょう。
さらに指を一本ずつ回したり、足裏をねじったり、
もんでみください。
足裏を触るうちに、コリコリとした硬い場所や、押してみて
痛気持ちいい場所、角質があることに気づくかもしれません。
角質やコリなど、触ってみて違和感があれば、
そこに対応する臓器や器官の機能が低下しているサインです！
どの場所がどこの臓器なんだろう？
そう疑問に思っても、心配いりません。
「リフレクソロジー 反射区」と検索キーワードを入力すれば、
すぐに足の裏に番号がついた画像がたくさんヒットします。
ご自分でやってみる際には、反射区を見ながら念入りに
押してみてくださいね。
リフレクソロジーを自宅でするときの注意点は
自宅でリフレクソロジーをする時には、
いくつか注意点があります。
＊必ず「左足から」
左足には、心臓の反射区があり、まず血流循環を促して
老廃物を外に出しやすくさせます。
＊妊娠中はNG
子宮の伸縮を促す反射区があります。
妊娠中はリフレクソロジーは避けてください。
＊お酒を飲んだ後・体調の悪い時・食後すぐは避けましょう。
血行を促進する作用があるため、悪酔いしたり、
気分が悪くなることもあります。
＊強く押さない
後から痛みが出たり、アザになったりすることも。
あくまでも「痛気持ちいい強さ」が基本です。
＊マッサージクリームやオイルを使用
滑りが悪いと、しっかりとした刺激にならない他、肌を
痛めてしまいます。また、爪が長いのも厳禁です。
いかがでしたか？
自宅でリフレクソロジーをやる際には、以上の点に気をつけて
やってみてください。
忙しい時には、特に気になるところや痛みを感じる部分だけでも
効果があります。
ぜひ、習慣のひとつとして取り入れてみてくださいね。
リフレクソロジーを自宅で あると便利な器具やグッズ
サロンでリフレクソロジストが行うリフレクソロジーは、
英国式であれば素手で、台湾式は、棒などの器具を
使うのが特徴でしたね。
ご自分で行う際、手の力がなかったり、どこをどう押したら
いいかわからない場合、おススメな便利グッズがあります。
それは、「ゴルフボール」
使い方はいたって簡単です！
ゴルフボールを足裏でコロコロと転がすだけ。足裏全体を
まんべんなく刺激することで、全身のケアになります。
他に、リフレクソロジーを行う前に、使うと効果的なのが
「フットバス」です。
足裏を温めることで、血行が促進され、足の裏も柔らかく
なることでほぐしやすくなります。
上級編は、お好きなエッセンシャルオイルを数滴たらす♪
お好きな香りに包まれることで、リラックス効果も
さらに上がりますよ。
また、滑りを良くするためにマッサージオイルやクリームを
使う事をご紹介しましたが、これも必要なアイテムです。
あえて用意することもないですが、普段使用している
マッサージクリームのほか、ヴァセリンやニベアなど
ハンドクリームでの代用も可能です。
ご自分で行うことに慣れて来たら、専用のフットマッサージ
クリーム等を用意してみてもいいかもしれませんね。
まとめ
自宅で簡単に行えるリフレクソロジーについて、まとめて
みましたが、いかがでしたか？
リフレクソロジーのセルフケアは、日ごろのストレスや疲れを
自分で手軽に解消できるのでとてもおススメです。
専門のサロンを予約する手間もなく、誰にも気を遣わずに行える
のもセルフリフレクソロジーの魅力でもあります。
時間がゆっくりと取れる時には、足裏をじっくりと押して
ご自分の体調と向き合うことも大切ですよね。
行う際は、ゆったりとした衣服やお好きな香りを選び、
照明も落とすなど、ご自分のリラックスできる環境を整える
ことを楽しみながらケアしてみてくださいね。
最後に、リフレクソロジーにはデトックス効果があります。
終わった後は、必ず水分補給することを忘れずに。
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